Arkistot

Vallan jäljet kehossamme

Joogaopettaja ja life coach Miia Jokiniva kertoo kirjassaan Hengähdyshetkiä – opas stressittömään elämään vallan jäljistä kehossamme. Luvussa ”Keho, markkinavalta ja me” hän pohtii, millainen on tyypillinen 2000-luvun suomalainen keho. Jokinivan mukaan suomalaiseen kehoon kuuluvat lysyyn kyyristyneet hartiat, kipeä selkä, kohti näyttöruutua kurottava pää, jännittyneet hartiat ja reistaileva vatsa.

Kuten Marko Suomi on suvereenilla taiteellisella kyvykkyydellään havainnollistanut, me näytämme nykyisin tuollaisilta vasemmanpuoleisilta toimisto-oravilta,

markon laatikotSen sijaan, että olisimme itseemme uskovia ja ryhdikkäitä kuin oikeanpuoleinen tikku-ukko/akka!

Jokiniva jatkaa:

”Se vatsa on kronisen sisäänvetämisen kohteena ja koostaan huolimatta omistajalleen aina liian iso. – – –  Suupielten ja otsien juonteet eivät ole naururyppyjä vaan ajassamme uskottavan perusilmeen aikaansaamia: työnteko, elämä ja hengissä selviäminen ovat vakavia asioita. – – – 2000-luvun keho muistuttaa elottomuudessaan ja ilottomuudessaan jollain tapaa kahleissa kulkevaa vankia. Pysähdy ja katso ympärillesi. Näyttävätkö nuo ihmiset vapaan, rikkaan ja etuoikeutetun maan kansalaisilta? Toisessa ääripäässä 2000-luvun keho on rasvaprosentiltaan alhaiseksi kuihdutettu tai lihaskimpuksi pumpattu, äärimmäistä kuria ja timmiyttä etsivä vartalo. Se juoksee aamulenkkejä ja maratoneja, käy punttisalilla, kurittaa itseään ja kontrolloi jokaista suupalaa. Se muovailee itsestään jotakin sellaista, mitä se ei muutoin olisi. Se keho huutaa joka suuntaan: Katso minua! Olen olemassa, hallinnassa, oma herrani! Kumpikin keho kielii samasta asiasta. Kadotetusta vapaudesta. Sen vapauden veivät vaatimukset, pakot ja oletukset, joihin keho kasvoi ja oppi hiljalleen.”

highest_authority

TILAA KIRJA BOOKYSTA

Mia Jokiniva: Hengähdyshetkiä – opas stressittömään elämään (Gummerus 2012)

Kirjoitti: Varpu

Mainokset

Taolaista taukojumppaa

TAUKOJUMPPA 1:
sisäinen suursiivous jonka voi tehdä kerran pari päivässä. Istu. Taivuta polviasi, nojaa hiukan eteenpäin ja laske kämmenesi reisille aivan polvien yläpuolelle. Paina reisiä käsillä, hengitä syvään ulos. Jännitä vatsalihaksia niin tiukaksi kuin pystyt, pidätä hengitystä. Rentouta ja jännitä vatsalihaksia vuorotellen useita kertoja. Nouse seisomaan ja hengitä rauhallisesti sisään.

TAUKOJUMPPA 2:
Tämä on hyvä vyöhyketerapiaan perustuva mikrojumppa syksyisin, koska näin pidetään nenäontelot puhtaina silloinkin kun poskionteloissa on turvotusta.
Pidä vasenta kättä edessäsi kämmen ylöspäin. Purista pikkusormen juurta oikealla kädellä ja „kävele“ peukalolla ja etusormella sormenpäätä kohti puristen joka „askelella“ hiukan. Toista sama nimettömällä, keskisormella ja etusormella. Painele sitten peukalo niin, että aloitat tällä kertaa sormenpäästä ja liikut tyveen päin. Painele samoin oikean käden sormet.

TAUKOJUMPPA 3:
Tällä qi gongiin perustuvalla mikrojumpalla voit hengittää stressin ulos.
Nouse seisomaan. Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti. Aina uloshengityksellä sano mielessäsi RAUHA. Hengitä ulos kaikkien ruumiinosien jännitykset. Aloita päälaelta ja etene hitaasti alaspäin ruumiinosa kerrallaan.
Päälaki- rauha
kasvot-rauha
kaula-rauha
rintalasta – rauha
käsivarret- rauha
vatsa-rauha
lantio-rauha
jalat- rauha
jalkaterät -rauha

TAUKOJUMPPA 4:
Tällä akupaineluun perustuvalla mikrojumpalla voit virkistää muistia.
Risti kätesi takaraivolle, niin että pää lepää kämmenten varassa. Peukalot ovat niskan kuopissa kaluan kummallakin puolella ja etusormet ristissä kallon alla aivan peukaloiden yläpuolella. Istu tuolissa, nojaa päätä taakse ja anna sen levätä peukaloiden ja etusormen antamaa tukea vasten.
Hengitä nenän kautta sisään ja suun kautta ulos hitaasti ja syvään. Yritä rentouttaa koko kehosi. Pysy tässä asennossa kolmesta viiteen minuuttia, niin että veren virtaus aivoihin kasvaa ja kaulan lihakset rentoutuvat.

TAUKOJUMPPA 5:
Viiden pilven mietiskelyharjoitus on yksinkertainen mietiskelytekniikka, joka jälleen on peräisin Keltaisen keisarin Sisätautiopista. Siinä kuvitellaan ne värit, jotka liittyvät viiteen ihmistä hengissä pitävään elinjärjestelmään. Tekniikan avulla edistetään energian virtausta sisäelimiin:
Istu selkä suorana mutta rentona, sulje silmät kevyesti.
Aloita kuvittelemalla että vihreä pilvi ympäröi maksan (rintalastan keskeltä oikealle). Kuvittele kuinka punainen pilvi ympäröi sydämen. Keltainen pilvi ympäröi pernan. (rintalastan keskeltä vasemmmalle). Valkoinen pilvi ympäröi keuhkot. Sininen pilvi ympäröi munuaiset (nyrkinverran lapaluiden alapuolella molemmin puolin).
Kun olet kuvitellut kaikki viisi väripilveä, laajenna niitä mielessäsi niin, että kaikki viisi väriä sekoittuvat keskenään ja muodostavat sateenkaaren.

Lähde: Pitkän iän salaisuuksia – satoja tapoja elää 100-vuotiaaksi

Kirjoitus on julkaistu aiemmin täällä