Aidon kauneuden metsästäjät kirja ilmestynyt!

AKM-kansi-netti

Aidon kauneuden metsästys -projekti sai alkunsa, kun pohdin mökillä lomaillessani keväällä 2011, kuinka hirveän vääristynyttä nykynaisten asenne on suhteessa kauneuteen. Kautta aikojen ihmiset ovat koristautuneet ja kaunistautuneet, mutta nykyaikana ulkonäöstä on tullut pakkomielle, ahdistava kaulapanta, vaatimus mahtua johonkin standardiin – ja ennen kaikkea vallankäytön ja kaupankäynnin kohde ja väline.

Sen sijaan, että pyrimme jatkuvasti miellyttämään ympäristöämme meidän pitää alkaa miellyttää itseämme!  Meistä jokaisella on oikeus toteutua omana itsenämme. Itsemme näköisinä ja kokoisina. Niin, että kasvoissamme ovat säilyneet ainutlaatuiset ominaispiirteemme, ei niin että jokaisen meidän poskipäissä on lisäimplantit, huulissa silikonit ja iho hermomyrkyllä ilmeettömäksi silitetty…  Pelkkä ajatus läskeistä ja vanhenemista saa meidät hysterian valtaan.

Vaihtoehto ei ole (jollet sitten juuri niin halua!) kulkea riihen seinästä reväistyn näköisinä.

Vaihtoehto on syödä, liikkua, ajatella tavalla, joka lisää terveyttä ja hyvinvointia; hemmotella itseään kauneusrituaaleilla, ja meikata myrkyttömästi kun siltä tuntuu.

Lähde mukaan löytöretkelle löytämään omat vahvuutesi ja oma ainutlaatuinen kauneutesi! Lopeta sisäinen läskirumapuhe, lopeta itsesi ja muiden ulkonäön arvosteleminen. Keskity siihen, että oikeutesi on toteutua elämässä omana itsenäsi.

Liity mukaan kehokapinaliikkeeseen!

toivoo Varpu

OTE KIRJASTA (kirjoittaja: Varpu Tavi):

Mitä on aito kauneus ja miten se saavutetaan?

Oman määritelmäni mukaan aito kauneus on oman potentiaalin hyödyntämistä sataprosenttisesti. Tällä tarkoitan paitsi fyysisisiä mahdollisuuksiamme myös henkisiä, omien voimavarojen ja vahvuuksien löytämistä ja käyttöönottoa.
Kun hoidamme terveyttämme liikunnalla ja oikealla ruualla, hoidamme aina samalla myös kauneuttamme. Tämän projektin aikana meillä oli myös mahdollisuus opetella kaikenlaisia ehkä uusiakin kauneudenhoitorituaaleja. Kauneudenhoitorituaalit eivät ole mitään turhamaisuudessa kylpemistä, vaan paitsi että ne tekevät meille fyysisesti hyvää, ne tekevät hyvää myös henkisesti. Hyväksyvä ja rakastava kosketus viestittää ihollemme, että siitä pidetään huolta. Se vahvistaa alitajuntaamme, jonka merkitystä ei pidä väheksyä kauneuden tavoittelussakaan.

Oli kyseessä mikä tahansa elämänmuutos, se tarvitsee onnistuakseen leijonan mieltä. Jos me emme uskaltaudu omalle epämukavuusalueellemme, me emme koskaan saavuta tavoitteitamme. Sen sijaan että olisimme vahvoja ja rohkeita oman elämämme valtiattaria, me käperrymme lohtusyömään, lohtujuomaan tai tupakoimaan – ja keksimään tekosyitä ja itsemme ulkopuolisia syntipukkeja. Tavallisesti syytämme ahdistuksestamme menneisyyttämme, nykyisyyttämme, muita ihmisiä, olosuhteita, tai mitä tahansa itsemme ulkopuolella olevaa. Näin siirrämme vastuun elämästämme pois itseltämme.
Aidon kauneuden saavuttamisen askeleet

  • Tee itsellesi tärkeysjärjestys tavoitteistasi.
  • Uskalla astua tunteelliselle epämukavuusalueelle.
  • Tongi taipumuksiasi itsepetoksiin.
  • Etsi itsellesi sopivin yhdistelmä kuria ja rentoutta. Hyväksy se, ettei kaikkea voi saada.
  • Kunnioita itseäsi, äläkä suostu sisäiseen läskirumapuheeseen.
  • Suhtaudu ominaislaatuusi lempeästi ja hyväksyvästi.
  • Päästä irti menneisyyden painolastista. Menneet traumat ovat menneitä, ne ovat muovanneet sinusta sellaisen kuin olet, mutta nyt on aika vapauttaa mieli.

OTE KIRJASTA (kirjoittaja Hanna Markuksela)

Miten päästään pysyviin tuloksiin?

Kauniilla naisilla on parempaakin tekemistä kuin nytkyttää tuntikausia salilla pienillä minnihiiripainoilla ja märehtiä sellerinvartta siinä toivossa, että kroppa kiinteytyy kahdessa viikossa kesäkuntoon. Kun tavoitteina ovat pysyvät tulokset ja hehkeämpi olemus, toimintamalli on juuri päinvastainen.
Aidosti terveellinen ruokavalio on sellainen, josta tulee hyvä ja vahva olo. Sellainen, jota haluaa noudattaa, vaikka koko loppuelämän ajan.

Yleensä tällaisen ruokavalion tunnistaa siitä, että seuraavat kriteerit täyttyvät:

Toimiva ateriarytmi
Osalla naisista liian pitkät ateriavälit aiheuttavat verensokerin heilahtelua ja johtavat huonoon oloon tai liikasyömiseen. Jatkuva välipalojen puputtaminen taas haittaa ruoansulatuksen toimintaa ja painonhallintaa.
Optimaalisen pituisten ruokailuvälien löytäminen voi olla siksi kaikkein keskeisin muutos kauneusruokavalion rakentamisessa. Toiselle kolme ateriaa päivässä toimii parhaiten, toiselle kolmen tunnin välein syöminen. Parhaalle energian ja ravinteiden saantitasolle päästään yksilöllisin keinoin.

Ratkaisevat kasvikset
Kaikilla ruokavaliolla, jotka helpottavat painonhallintaa, edistävät ihon kauneutta ja ennaltaehkäisevät sairauksia, on yksi yhdistävä tekijä runsas kasvikunnan tuotteiden syöminen. Kasvikset auttavat lisäämään syötävän ruoan määrää ja samanaikaisesti vähentämään energiapitoisten ruokien osuutta kuin itsestään. Tällöin laihtuminen tapahtuu ilman, että annoskoot joudutaan pudottamaan ankean pieniksi ja vaarantamaan ravinteiden riittävä saanti. Kaupanpäällisinä tulevat terveyttä ja kauneutta edistävät antioksidantit.

Kiinteyttävä proteiini
Proteiini pitää kylläisenä ja parantaa palautumista urheilusuorituksista. Lisäksi proteiinin riittävä saanti auttaa edistämään naisille tyypillistä tavoitetta kehon kiinteytymisestä. Kiinteytyminen tarkoittaa käytännössä rasvakudoksen määrän vähentämistä ja lihaskudoksen lisäämistä, joten tasapainoisesti koostetut ateriat on kaiken perusta. Kitukuurit eivät kiinteytä.

Hiilihydraattioptimointi
Omaan kulutukseen suhteutettu hiilihydraattien määrä varmistaa sen, ettei vauhti hyydy salilla tai tanssitunnilla. Runsaasti urheilevalle ei siksi sovi äärimmäisen vähähiilihydraattinen ruokavalio, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia myös mielialaan. Tällaisia ruokavalioita ei jakseta usein noudattaa pitkiä aikoja, joten järkevintä on tähdätä pysyviin muutoksiin, jos halutaan pysyviä tuloksia.
Toinen puoli hiilihydraattien määrän optimoinnissa on liian hiilihydraattipainotteisen syömisen välttäminen. Suomalaisille on tyypillistä, että päivän tärkeitä aterioita tulee usein kuitattua leivällä tai sokeripitoisilla välipaloilla. Seurauksena on energiansaannin nouseminen huomaamatta yli suositellun. Lämpimiin aterioihin verrattuna leipä on lopulta hyvin tiivistettyä ravintoa. Päällisineen se sisältää tyypillisesti enemmän rasvaa, mutta vähemmän proteiinia ja kasviksia, kuin tasapainoisesti koostettu lautasellinen kunnon ruokaa.

Kehon öljynvaihto
Aidon kauneuden ruokavalio ei ole vähä- tai runsasrasvainen. Rasvaa syödään sopivasti ja laatuun panostaen. Mukana on rasvaista kalaa, kohtuullinen määrä pähkinöitä ja vaihdellen parhaita kylmäpuristettuja kasviöljyjä. Aivomme ja solukalvomme ovat pääosin rasvaa, joten oikeanlaiset rasvahapot ovat viisauden ja kauneuden rakennusaineita. Lisäksi naisen hormonitoiminnan tasapaino edellyttää rasvahappojen tasapainoa.

Ruokailun rentous
Ravinnon laadusta huolehtimisen ohella on aivan yhtä tärkeää panostaa ruokahetkien ja syömiseen liittyvän ajatusmaailman rentouttamiseen. Äärimmäiset ruokavaliot ja syömisen liika kontrolloiminen eivät sovi pitkäaikaisina ratkaisuina kellekään. Liian tiukkaa ja erikoista ruokavaliota jaksaa noudattaa vain lyhyen aikaa kerrallaan, jolloin kestävät tulokset jäävät haaveeksi. Pahimmillaan seurauksena on painon ja sitä mukaa itsetunnon heilahtelemisen kierre – tai syömishäiriö.
Esimerkiksi fitnessdieetit on tarkoitettu vain fitnesskisoissa kiertäville kilpailijoille, joista osa kärsii pahoista seurauksista dieetin jälkeen. Lähinnä liian alhaisen energiansaannin ja hiilihydraattirajoituksen takia. Siksi aidon kauneuden ruokavalio on suunniteltu normaalia elämää elävälle, kuntoilevalle naiselle maltillisesti rakennettujen tavoitteiden edistämiseksi ja pysyvään käyttöön.
Naisen olemus kaunistuu ja keho kiinteytyy pysyvästi, kun ei ole liian kiire minnekään. Syöminen on rentoa ja elämä mukavaa, kun energian ja hiilihydraattien määriä ei hilata liian alas.
Aitoa kauneutta edistää siis parhaiten ruokavalio, jonka valtaosa on priimaa, loppu nautintoa ja nolla prosenttia pakkomielteitä

Aidon kauneuden metsästäjät -kirjaa myydään hintaan 0,99 €. Tarkoituksella. Näin se on jokaisen saavutettavissa. Levitä sanaa kehokapinaliikkeestä!

LATAA OMASI ELISASTA!

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s