Pysyvästi eroon aknesta

“Voinko mennä kavereiden kanssa saunailtaan, kun iho on niin huonossa kunnossa?

Pitääkö poikaystäväni enää minua kauniina, kun menen yökylään ja hän näkee minut ensimmäistä kertaa ilman meikkiä?

Mistä saan rahat kalliisiin hoitoihin, jotta syvistä arvista saisi edes vähän siedettävämmän näköisiä?

Miksi minulle kävi näin, vaikka syön terveellisesti, olen käyttänyt ihon puhdistustuotteisiin ja muuhun kosmetiikkaan kaikki rahani ja antaisin mitä vain, jos voisin vielä jonain päivänä saada ihon, jota ei tarvitse hävetä?“

Aknen perimmäistä syytä ei tiedetä, mutta on löydetty paljon siihen vaikuttavia tekijöitä. Akne ja etenkin sen lievimmät muodot ovat lisääntyneet viime vuosina.   Länsimaissa nuorista jopa 95 prosenttia kärsii aknesta ja 25-vuotiaistakin noin puolella on iho-oireita.

Akneen liittyy aina elimistön pitkäaikainen tulehdustila. Siksi on johdonmukaista yhdistää tulehdusreaktiota rauhoittava ruokavalio ja ravintolisät aknen hoitoon.
Parhaimmillaan kokonaisvaltainen lähestymistapa on hyvistä elämäntavoista koostuva hoito-ohjelma, joka edistää ihon kunnon ohella koko kehon terveyttä ja mielen hyvinvointia.
Aknesta on täysin mahdollista päästä eroon. Se ei tapahdu yhdessä yössä, vaan se vaatii huomion kiinnittämistä elämäntapoihin. Mutta se on mahdollista!

LUE, MITEN!

Vallan jäljet kehossamme

Joogaopettaja ja life coach Miia Jokiniva kertoo kirjassaan Hengähdyshetkiä – opas stressittömään elämään vallan jäljistä kehossamme. Luvussa “Keho, markkinavalta ja me” hän pohtii, millainen on tyypillinen 2000-luvun suomalainen keho. Jokinivan mukaan suomalaiseen kehoon kuuluvat lysyyn kyyristyneet hartiat, kipeä selkä, kohti näyttöruutua kurottava pää, jännittyneet hartiat ja reistaileva vatsa.

Kuten Marko Suomi on suvereenilla taiteellisella kyvykkyydellään havainnollistanut, me näytämme nykyisin tuollaisilta vasemmanpuoleisilta toimisto-oravilta,

Sen sijaan, että olisimme itseemme uskovia ja ryhdikkäitä kuin oikeanpuoleinen tikku-ukko/akka!

Jokiniva jatkaa:

“Se vatsa on kronisen sisäänvetämisen kohteena ja koostaan huolimatta omistajalleen aina liian iso. – - -  Suupielten ja otsien juonteet eivät ole naururyppyjä vaan ajassamme uskottavan perusilmeen aikaansaamia: työnteko, elämä ja hengissä selviäminen ovat vakavia asioita. – - – 2000-luvun keho muistuttaa elottomuudessaan ja ilottomuudessaan jollain tapaa kahleissa kulkevaa vankia. Pysähdy ja katso ympärillesi. Näyttävätkö nuo ihmiset vapaan, rikkaan ja etuoikeutetun maan kansalaisilta? Toisessa ääripäässä 2000-luvun keho on rasvaprosentiltaan alhaiseksi kuihdutettu tai lihaskimpuksi pumpattu, äärimmäistä kuria ja timmiyttä etsivä vartalo. Se juoksee aamulenkkejä ja maratoneja, käy punttisalilla, kurittaa itseään ja kontrolloi jokaista suupalaa. Se muovailee itsestään jotakin sellaista, mitä se ei muutoin olisi. Se keho huutaa joka suuntaan: Katso minua! Olen olemassa, hallinnassa, oma herrani! Kumpikin keho kielii samasta asiasta. Kadotetusta vapaudesta. Sen vapauden veivät vaatimukset, pakot ja oletukset, joihin keho kasvoi ja oppi hiljalleen.”

TILAA KIRJA BOOKYSTA

Mia Jokiniva: Hengähdyshetkiä – opas stressittömään elämään (Gummerus 2012)

Kirjoitti: Varpu

Aidon kauneuden metsästäjät syyskuussa 2012

Tämmöisiä upeuksia näistä naisista kehkeytyi! Motolla “Kaikkein tärkeintä on asenne!”  (mutta kiitos myös meikkaajillemme Jonna Joutsenelle ja Roosa Siilastolle sekä valokuvaajalle )

Aino

Elina (stailaus Mimmi ja Peppi/ Gossip)

Heidi

Johanna (stailaus Mimmi ja Peppi/ Gossip)

Katrianna

Lydia

Koutsi Hanna

Koutsi Varpu

MEIKIT: Zuii

 

Valokuvat

© Nana Simelius

Ikuiset kurvit

Men rate women as most attractive when they have a waist size that is 60 to 70 percent of their hip size, the late psychologist Devendra Singh found in a series of pioneering studies begun 20 years ago. And in more than a hundred other studies, men all over the world—including isolated groups unexposed to modern media—prefer a similar shape. Singh and cognitive neuroscientist Steven Platek found that viewing women with curvy figures stimulates a powerful internal reward system, lighting up the same pleasure centers in men’s brains that are targeted by cocaine and heroin.

Psychology Today -lehti kirjoittaa ikuisesta aiheesta: naisten kurveista. Jo parikemmentä vuotta sitten psykologi Devendra Singh osoitti tutkimuksessaan, että miehet arvostavat tiimalasivartaloa, jossa vyötärö on 60-70% lantion leveydestä. Siinäpä painetta biologian ja psykologien taholta meille, jotka olemme omenavartaloisia ja hoikistuessammekin suorakaiteita… Oman vartaloni suhteet ovat sellaiset, että vyötärö on 80% rinnanympäryksestä ja 85% lantiosta.  Jos haluan pitää jonkinlaiset kurvit, pysyttelen normaalipainon ylärajoilla tai hiukan yli. Ja siihen painoni aika luonnostaan asettuu, joten näillä eväillä mennään.

Tietenkin haluaisin tiimalasivartalon, useimmat naiset kai sellaista toivoisivat. Mutta nykyaikana se on yhä harvemmille geneettisesti suotu. Olisi mielenkiintoista tietää, miksi. Elintason kohoaminen on levittänyt vyötäröä, ja useimmilla nuorillakin naisilla on nykyisin sokerimaha. Näillä geeneillä vartalonmuokkaus on mennyt siihen suuntaan, että ensin laihdutetaan tissit ja takapuoli pois, ja sitten otetaan silikonit. Ehkä peffatäytteetkin. Takapuolta pystyy muokkaamaan treeneillä, mutta rinnat ovat rasvaa, ne katoavat laihtumisen myötä.

That’s what men’s brains are telling us—that a woman’s figure signals the abundance of her DHA supply. Studies show that women with curvier hourglass figures have more DHA stored in their body fat. And because DHA makes brains work better, these curvier women also tend to have smarter children and, contrary to what you might expect, to be smarter themselves.

Mutta eivät paineet tähän lopu: psykologit ovat osoittaneet, että tiimalasivartaloiset naiset ovat fiksumpia ja saavat fiksumpia lapsiakin. Oivoi. Pitäisiköhän jo hypätä mereen ?

Mutta artikkeli on kiinnostava, se kannattaa lukea, jos englanti sujuu. Minulla ei ole pienintäkään kateutta tiimalasivartaloisia marilynejä kohtaan. Ihan vakuuttunut en ole tuosta aivotoiminnan ja vyötärönympäryksen korrelaatiosta, mutta en nyt ainakaan usko päinvastaiseenkaan, että kurvikkaat olisivat aina bimboja. Marilynkin oli huippuälykäs.

Aion kuitenkin edelleenkin uskoa, että minusta olisi tullut hyvä äiti, jos minulle olisi lapsia siunaantunut; että minun vartaloni on ihan haluttava tämmöisenä; ja aivonikin toimivat ihan kiitettävästi. Siitä huolimatta, että olen suorakaide.

- Varpu

DIY superruokia Biokian avustuksella

Yksi perusasia Aidon kauneuden metsästämisessä on ruuan ravinteikkuus. Ihmisen ahneuden ja lyhytnäköisyyden seurauksena maaperä köyhtyy koko ajan, ja sitä myöten syömiemme ruokien ravintosisältö. Niinpä

EKA SÄÄNTÖ ON
syö lähiruokaa aina kun mahdollista

TOKA SÄÄNTÖ ON
syö luomua aina kun mahdollista

KOLMAS SÄÄNTÖ ON
Do-It-Yourself, aina kun se järjen rajoissa onnistuu. Omat järjen rajani kulkevat siinä, että idätän ituja ja esi-idätän palkokasveja ja joskus viljaa, sekä teen aina viherjauheen itse, mutta ostan marjajauheet, koska marjojen kuivaaminen on niin tolkuttoman hidasta ja ainakin mun taidoillani hiukan vaikeaa.

Viherjauhetta teen kuivaamalla kaikkea mahdollista vihreää (tarkkaan ottaen kiltti anoppini tekee sen ). Kaikki “ylimääräiset” salaatit menevät kuivuriin, samoin pinaatti, mangoldi, basilika, persilja, lehtiselleri, valkosipulinvarsi, lipstikka, tilli jne. Jauhan ja sekoitan ne. Tavallisesti lisään joukkoon hiukan kuivattua chilipalkoa. Jos minulla on kuivattua valkosipulia, saatan jauhaa sitäkin joukkoon.
Käytän viherjauhetta kaikessa mahdollisessa, ripottelen sitä tomaattimehun päälle, salaatteihin, keittoihin, patoihin, smoothieihin jne. Olen laittanut sitä sienipiirakkaan, myös pohjaan jonka olen tehnyt kauraleseistä, maamantelista, jauhetuista hampun- ja muista siemenistä ja pähkinöistä sekä spelttijauhoista.

Minulla on hyvin pienet säilytystilat, pieni pakastin, joka tavallisesti on täynnä riistaa. Niinpä syön marjat tuoreina aina kuin mahdollista, ja muulloin käytän marjajauheita. Käytän Biokian jauheita, koska paitsi että arvostan laatua, minulle on myös tärkeää se, että marjanpoimijoita kohdellaan kunnolla ja heille maksetaan kohtuullinen korvaus. Biokia on yksi Aidon kauneuden metsästysprojektin sponsoreista, heidän mukaantuloonsa vaikutti ratkaisevasti se, että he ovat juuri tämänkaltaisen terveyttä ja tasapainoisuutta edistävän toiminnan kannalla.

Marjajauheita ripottelen ihan samoin kaikkeen mahdolliseen. Käytän niitä omatekoisessa myslissä, smoothieissa, salaateissa ja vaikkapa sämpylöissä.

Aidon kauneuden metsästäjien suosikkijauheita ovat olleet mustikka ja tyrni. Itse tykkään niistä kaikista, puolukan ja karpalon ystävä kun olen.

- Varpu

Mitä kuuluu Johannan projektille?

Johanna kertoi projektin alkaessa parannuskohteistaan näin:

„Suhtautuminen ruokaan, olen tunnesyöppö, hyvässä ja pahassa. Haluan löytää liikkumisen ilon ja lopettaa selittelyn, kaikki tekosyyt on varmaankin jo käytetty loppuun. Ja erityisesti haaveilen että käyn juoksemassa mutta jos nyt kuitenkin alottaisin edes kävelyn. Virkeystason kohotusta ja myös sitä elämänilon palautumista voisi tuoda meidän kotiin. Oliskohan tuo yhdellä sanalla elämäntavanmuutos?

Ennen kaikkea haluan hikoilla eli saada kropan toimimaan. En muista että olisin hikoillut muuta kuin taivekohdista äärimmäisessä helteessä, saunassakin tai urheilusuorituksen aikana iho vain punottaa, piukottaa ja kuumottaa, se jos mikä on tukalaa.“

Terveydellisiä ongelmia Johannalla on ylipaino ja akne inversa (hikirauhastulehdus), joka aiheuttaa hikoilemattomuutta

RUOKAVALIO

Hannan yleisohjeet Johannalle:

Kasvisten syömistä on hyvä lisätä keinolla millä hyvänsä. Esim. viherpirtelöt voivat auttaa alkuun. Myös kaikenlaisia lisäkkeitä on hyvä opetella valmistamaan rutiinilla. Lämpimät kasvislisäkkeet ovat ok, kunhan niitä ei käristetä liiassa rasvassa lötköiksi. Suosi pikawokkausta ja höyryttämistä! : )
- kaurapuuroa voit syödä voilla
- kalanruotokammon taki kalan lisääminen aloitetaan uunilohella,
Toivomustesi mukaan aloitetaan ruokavaliomuutosten hahmottelu tiukemmalla ohjelmalla
Vehnä, sokeri ja maito jätetään kokonaan pois ja katsotaan mitä tapahtuu.
Maitotuotteiden tilalle:
Riisi-, kaura- ja soijamaidot (suosi kahta edellistä)
Kookoskerma kohtuudella käytettynä
Tofu
Alpron maustamaton soijajogurtti
Lehmänmaitoa sisältämätön fetajuusto (lampaan/vuohenmaidosta)
Vehnän tilalle gluteenittomat täysjyvätuotteet (leivo leipiä itse ja suosi täysjyvämakaroneja sekä täysjyvähiutaleita jne.)
Quinoa, hirssi, tattari, riisi kohtuudella.

Kolmen kuukauden maidottomuus ei vaikuttanut Johannan hikirauhastulehdukseen eikä soija sopinut hänelle, joten kesän mittaan ruokavaliota rukattiin osin uudelleen.

LISÄRAVINTEET

Antitox (Vogel)
D-vitamiini 2 tablettia eli 50 mikrogrammaa päivässä
Monivitamiini pakkausohjeen mukaan
Eskimon nestemäinen kalaöljy 2 tl / pv
Sinkkivalmiste 1 kapseli kolmesti päivässä
Hormonitoiminnan tueksi pakkausohjeen mukaan Easy Life
Helokkiöljyä 2 kapselia kerran päivässä
Maitohappobakteeria 1 kuuri, 1 kapseli päivässä
Ruusunjuurivalmiste Dynaforce Extra Strong
Glucobalance hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen 1-2 kertaa päivässä

Hanna on projektin edetessä tarkentanut ja tarpeen mukaan muuttanut lisäravinneohjelmaa.

TREENIT

Kati Teriö Hanhivaaran liikuntakeskuksesta on tehnyt Johannalle kuntosaliohjelmia, uusin on viime viikolta, “loppukiriohjelma”:

1. Lämmittely Variolla, tehot 2 min 8, 2 min 12,  2 min 13 ja 2 min 10
2. Jalkaprässi jossa 2 sarjaa 70 kg ja 1 sarja 80 kg, toistoja 12.
3. Taaksepäin “potkut”  vuorojaloin, kolme sarjaa /jalka 25 kg, toistoja 12.
4. Soutua suurimmalla teholla ja mahdollisimman kovilla kierroksilla
5.Ylätalja 2 sarjaa 35 kg ja 15 toistoa
6. Pystypunnerrus askelkyykyssä Kinesis laitteella, 2 sarjaa teho 3, toistoja 12.
7. Penkkipunnerrus, kolme sarjaa 25 kg 12 toistoa.
8. Kulmasoutu, 3sarjaa, 10 kg, 12 toistoa
9. Lankku, ensin kyynärvarsien varassa niin kauan kuin suinkin pystyy ja siitä käsivarret suorina niin kauan kuin pystyy
10. Juoksumatolla juosten tehoilla 7-8  8 min josta 2 min välissä kävelyä, maton kallistus 2
11. Hyvää huomenta-liike, tanko hartioille (ehkä 20 kg) ja sen kanssa kumarrus 3 x 15.
12. Lankku, sama kuin nro 9
13. Vatsarutistus 3 sarjaa 25 kg 15 toistoa
14. Vinot vatsat kierrolla 2 sarjaa molemmille puolille 15 kg ja 12 toistoa
15. Pyöräily 8 min, tehot vaihtelee 2 min välein

Sarja tehdään melko pienillä tauoilla, niin että syke pysyisi mahdollisimman korkeana.

Johanna on itse lisäksi laatinut koko viikon ohjelman projektin viimeisiksi viikoiksi:

Tämä saliohjelma tehdään kolme kertaa viikossa, välipäivinä intervellijuoksua joista yhtenä mäkivetoja. Sunnuntai on lepopäivä. Mä olen huomannut että kun jaksaminen on parantunut ja ohjelma tiukentunut, into tehdä ja mennä salille on selvästi kasvanut. Nytkin tuntuu että mitä rankempi liike esim. liike nro 7 on toki haastava mutta sen jälkeen oli kyllä niin voittajafiilis, kun jaksoi sen viimeisenkin sarjan vaikka kädet meinas vetää siksakkia viimeisellä työnnöllä.
Joka liikkeen jälkeen täytyy aina kokeilla, onko otsa vieläkin märkä, olihan se
Tuota juoksua olen omin päin treenaillu. Olen sauvakävellyt hyvin mäkistä pururataa ja juossut loivemman pätkät. On tuntunut että kunto riittäisi mutta jalat vain hyytyy, voimat loppuu. Kropalla on melkoisesti totuteltavaa juoksuun, olen ottanut aika varovaisesti ettei ota polvien päälle. Ensi kesänä kun olen 20 kg pienempi, juoksentelen tuolla keposasti kuin Heidi konsanaan

HOIDOT

Tomi Anttilainen LaMentesta antoi Johannalle kolme hoitokertaa matalatehoisella terapia-laserilla ja sitten sarjan Nlite-hoitoja. Tomin mukaan terapialaser oli hyvä pohja Nlite-hoidoille. Nliten vaikutukset Johanna huomasi hyvin nopeasti.

Lisätietoja:
LaMente Oy

IHONHOITO
Johanna on käyttänyt Environin Sebuprepiä, Sebuwashia ja Sebutonea puhdistukseen, Avst3-voiteen käyttö alkoi juuri. Vartalon ongelma-alueilla hän käyttänyt A-vitamiinivoidetta.

“iho tuntuu ravitulta ja pehmeältä, sebutone on ihan ehdoton suosikki, se tuntuu auttavan näihin muihin pieniin patteihin. Varsinaisia paiseita mulla ei ole ollut nyt n. 3 viikkoon, kaulalla on ollut muutama finni mutta ne on varmasti hormonaalisia? Sebutone auttaa noihin muihin kuivattavasti.
Sarja jää varmasti käyttöön projektin loputtuakin, ja uskon että tällä sarjalla ikääntyminen ja sen merkit iholla ainakin viivästyy!”

Lisätietoja:
Environ-hoitosarjat

TULOKSIA
Johanna kertoo:

Painoa on lähtenyt -12 kg, senttejä vyötäröltä 10 cm ja lantiolta 9 cm. Olen ihan supertyytyväinen Ruokaa ei tule oikeastaan enää edes mietittyä, äkilliset mieliteot on melko harvinaisia mikä on taas ihan mahtijuttu. Ja nyt mulla on se oma pikaruokakin, papusalaatti . Purkkipapuja on koko ajan laatikossa jos tulee äkkinälkä tms. tilanteita.
Kaupassa mä olen kehittänyt sellasen menetelmän että kun/jos mulla tulee siellä “huonoja ideoita” herkkujen suhteen, päätän että saan sen ottaa jos mun tekee mieli vielä kun olen kerännyt kaikki listan tuotteet, yleensä en enää edes muista hakea sitä tai sitten ei tee enää mieli.

Hikoilua on havaittavissa mutta kyllä se vaatii vieläkin melko paljon, mutta tämäkin on mahtava edistysaskel. Hikeä lisää! En tiedä mitä pateille tapahtui mutta niitä ei ole näkynyt pariin viikkoon, ei pieniä, ei vanhojen oireilua, ei niin mitään. Nyt kun vielä ymmärtäisin miksi näin.

Hiuksissa on ole vielä huomannut mitään suurta muutosta, ehkä latvat on pysynyt paremman kuntoisina.

TÄMÄN HETKEN TÄRKEIMMÄT TAVOITTEET

Nyt mä olen sitä juoksemista aloitellut niin tietenkin sen jatkaminen, onnistumisen tunteet on ollut ihan huippuja kun tajuaa että mä pystyn siihen, kunto kestää ja nousee!
Iso tavoite tietenkin on se että tämä liikkumien olisi luonnollinen osa arkea, sen haluaisin jäävän ja tuo hallittu syöminen.

Tavoite on myös että alkaisin arvostaa itseäni enemmän, pääkopan kanssa on melkoisesti tehtävää. Huono itsetunto vieläkin melkoisen huono.

- Varpu

Tomille kiitos!

Kuulin tänään suru-uutisen: sponsorimme Tomi Anttilainen (LaMente) on kuollut äkilliseen sairaskohtaukseen. Tapasin Tomin pari kolme kertaa, ja ehdin jo havaita kuinka syvällisesti hän oli aknehoitoihin perehtynyt – ja kuinka sympaattinen ihminen oli kyseessä.

Aidon kauneuden metsästäjät lähettävät kaiken myötätuntonsa Päiville!

- Varpu